LAS TIC Y LA EDUCACIÓN MUSICAL EN BOLIVIA

 

AUTOCUIDADO

El autocuidado puede ser uno de los aspectos determinantes para una persona, en el cuidado y desarrollo emocional, social, físico y cognitivo. 

 

Cognitivo

• Es necesario meditar 

•  Conectarse con la naturaleza 

•  Disfrutar del silencio 

•  Leer

Físico 

• Dormir bien (evitar el celular antes de dormir)
• Descansar
• Comer sano
• Hacer deporte

Social

• Saber pedir ayuda
• Dar afecto
• Relaciones sanas
• Ser escuchado/a

Emocional

• Autoperdón
• Ser optimista (sin engañarse)
• Compasión por los demás
• Resilencia 
• Manejo del estrés

 

ABRAZA TU TRISTEZA

La tristeza es una de las emociones básicas o primarias, que ocurre por un acontecimiento desfavorable. Sin embargo:

• Nos ayuda a desahogarnos.
• Es una emoción natural.
• Es parte de la vida.
• El desahogo a través del llanto es saludable.
• Centrarse en la causa de la tristeza, no en la tristeza. 
• Muy recomendado hacer deporte.

Abraza tu Tristeza

 

EXHALA EL ENOJO

El enojo es una de las emociones básicas que experimenta el ser humano, por lo tanto:

1. El enojo es como una bola de fuego.
2. Procure no abrazar.
3. Es importante que pase el enojo.
4. El enojo es natural.
5. La intensidad puede conducir a la ira.
6. El enojo no expresado puede generar otros problemas.
7. Si su problema con la furia es incontrolable, es posible que necesite ayuda Psicológica.

 

 

EXPLORA LA SORPRESA

La Sorpresa es una de las emociones primarias que genera:

1. Curiosidad.
2. Nuevo aprendizaje.
3. Una mente en blanco.
4. La resolución de discrepancias del esquema mental.
5. Nuevo esquema cognitivo.

INHALA ALEGRIA

Una de las emociones primarias que experimenta el ser humano es la Alegria, que es una sensación de placer producida por un suceso favorable.

Cuando inhalas alegria:

1. Tu cerebro aprende más.
2. Liberas dopamina (neurotransmisor)
3. Liberas serotonina (neurotransmisor)
4. Reduces el estrés.
5. Relaja y rejuvenece.
6. Y...es contagiosa.
   

Escuchar música...

CONVIVIR CON LAS EMOCIONES...

La rabia, la vergûenza, la culpa, la alegria, la tristeza, la sorpresa y el miedo son emociones básicas que experimenta cada persona en su diario vivir.

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos. las emociones alteran la/los:

1. Atención,
   
2. Conducta,
   
3. Memoria,
   
4. Sentimientos,

Muchas veces estos son reflejados en Palabras, Gestos y Expresiones Faciales.

Las emociones

EL ÉXITO TIENE PRECIO

El éxito es como el día y la noche, llega para todos sin discriminar a nadie. La diferencia está en que unos lo aprovechan y otros lo dejan pasar.

Sin embargo, te invito a analizar el precio del éxito:

1. Levantarse temprano.
2. Tendrás que creer en ti.
3. Perderás muchos amigos.
4. Perderás dinero.
5. Trabajarás hasta tarde.
6. Casi nadie te entenderá.
7. Pero, todo valdrá la pena.

El éxito

 

MENTALMENTE "FUERTE"

Nuestras creencias y costumbres conforman nuestro modo de pensar y define nuestro proceder.

Para fortalecer una mente fuerte puedes practicar lo siguiente:

1. Prioriza tu tiempo.
2. Ten metas claras.
3. Realiza acciones específicas.
4. Abandona los malos hábitos.
5. Practica la disciplina.
6. Lee libros de inteligencia emocional.
7. Sueña en grande y haz ejercicios físicos.

Fortaleza

DEJA EL MIEDO

Cada día tenemos que lidiar con el miedo, esa voz interior que en muchas ocaciones es un impedimento para llegar a nuestros objetivos. Sin embargo, cuando superas o te propones enfrentar tus miedos:

• Harás lo que otros no hacen.
• Tu cerebro cree lo que afirmas.
  
• Cambias el "quisiera" por "yo debo hacer"
  
• Ves que la acción es lo más importante.
  

Asimismo, un momento crítico te lleva a realizar cambios...

Dejar los miedos...